Fürchten Sie sich vor Prüfungen und Tests?
Die meisten Schüler und Studenten kennen das Beklemmungsgefühl kurz vor einer wichtigen Prüfung. Und manchmal kann die Aufregung sogar förderlich sein und die Konzentration steigern. Wenn sich Prüfungsangst jedoch in Blackouts und Panikattacken äußert, besteht die Gefahr einer klinischen Angststörung.
Die körperlichen Symptome äußern sich durch schwitzige Hände, Zittern, schneller Herzschlag und einen trockenen Mund. Im Extremfall hat man das Gefühl jederzeit ohnmächtig zu werden. Aber auch psychische Symptome wie Fluchtgedanken, Hoffnungslosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten können auftreten.
Viele Menschen greifen dann gerne auf Beruhigungsmittel oder Alkohol zurück. Betäubung stellt jedoch niemals eine gute Lösung zur Angstbekämpfung dar. Ganz im Gegenteil: Es ist die aktive Konfrontation mit der angstauslösenden Situation, damit die Furcht längerfristig besiegt werden kann.
Wie sieht eine Behandlung bei Phobius aus?
Phobius hat sich unter anderem auf die Behandlung von Prüfungsangst spezialisiert. Durch Aufklärung über die psychischen und körperlichen Vorgänge sowie anhand innovativer Techniken erreichen wir, dass Sie wieder angstfrei durch Ihren Alltag gehen. Teile unserer Behandlung machen sich die bewährte Technik der Konfrontation mit dem angstauslösenden Reiz zunutze – mithilfe einer virtuellen Welt. Der große Vorteil: Sie sind zu hundert Prozent auf sicherem Boden und in guten Händen unserer Psychologen, die Sie Schritt für Schritt aus den kreisenden Gedanken und Ängsten herausbegleiten.
Im Laufe der Behandlung erfahren Sie, was genau Angst ist, wie sie entsteht und warum sie zu einem ständigen Begleiter wurde. Zudem lernen Sie effektive Strategien der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) kennen, mit denen Ihre Angst bald der Vergangenheit angehört. Die Kognitive Verhaltenstherapie ist eine speziell für Ängste geeignete Therapie und erfordert Ihre aktive Mitarbeit. Am effektivsten wirkt sie, wenn sie auf Ihre individuelle Prüfungsangst zugeschnitten ist und wenn Sie die gelernten Methoden regelmäßig üben. Diese umfassen körperliche Beruhigungstechniken, geistige Strategien und Verhaltensübungen und helfen Ihnen, erfolgreich gegen Ihre Prüfungsangst vorzugehen.
| Erste Einheit | Kennenlernen, Exploration |
|---|---|
| 2. bis 3. Einheit | Wissensaufbau, Angstmodell erstellen |
| 4. bis 5. Einheit | Erlernen der Techniken zur Angstbewältigung, Entspannungsübungen |
| Ab der 6. Einheit | (Virtuelle) Exposition, Strategien erproben |
| Letzte Einheit | Abschlussgespräch und Erfolgsplanung für die Zukunft |