Страхувате ли се да заспите?
Хипнофобията е една от най-мъчителните фобии, които могат да сполетят хората. Тя се отнася до страха от съня и заспиването. Страхът да не се окажете в един и същ лош кошмар през нощта, да не ви споходят едни и същи мисли отново и отново, които не ви позволяват да заспите, да не се събудите по време на паник атака или дори да не се събудите на следващата сутрин.
Фобиите са тревожни разстройства, които се характеризират с това, че страдащото лице изпитва ирационален страх от даден стимул или ситуация. При хипнофобията ситуацията е съня, което може да е много изтощително. Всеки, който някога е работил цяла нощ, знае колко изтощителна може да бъде липсата на сън. Това може да се усети на всички нива: тялото боли, не можете да се концентрирате, не сте способни на възможностите си, а дори най-малката дейност изисква изключителна енергия. Тялото и умът не са в най-добрата си форма, когато липсва сън. Човек без хипнофобия може просто да легне, да навакса съня си и да се събуди отново свеж. Докато при хора с хипнофобия това състояние на безсъние може да продължи с месеци и години.
Как се стига до страха от заспиване?
Страхът от заспиване може да се появи на всяка възраст. И, както
много други страхове, страхът от заспиване е обусловен. Може би
сте чували за руският изследовател Иван Павлов и експериментите
му с кучета. Той толкова дълго звъни със звънец, преди да
нахрани кучетата си, докато само звукът на звънеца е достатъчен,
за да накара кучето да слюноотделя, защото е свикнало да
получава храна, когато звънецът звъни. Подобно, макар и не
толкова просто, е положението и със страха от заспиване. В
някакъв момент пациентите са научили, че има нещо негативно,
свързано със заспиването. Например повтарящи се кошмари. Или пък
се събуждат обляни в пот без видима причина, но със сърцебиене.
Повечето хора са наясно с факта, че след това не е толкова лесно
да заспиш отново.
В заболяване се превръща тогава, когато кошмарите или учестеното
сърцебиене се появяват все по-често и се е изградило очакване,
че тази неприятна ситуация със сигурност ще се повтори. В един
момент започвате толкова да се страхувате, че отново и отново ще
бъдете изложени на тази неконтролируема ситуация, че организмът
Ви превключва на алармен режим, дори и само да си помислите да
заспите скоро. Когато сънят все пак дойде, защото в някакъв
момент сте принудени да заспите от изтощение, той не е спокоен и
следващия ден пак е мъчение.
Какви са последствията от страха от заспиване?
Страха пречи на хората да спят спокойно. Много хора казват, че се налага да се задоволят с 3-5 часа сън на нощ. Това е крайно недостатъчно в дългосрочен план. Понижава се работоспособността и влияе негативно на здравето. Тази умствена и физическа умора се отразява на всеки аспект от живота. Изпълнението на работните задачи, семейството, близките приятелства - всички те страдат. Често, страдащият от хипнофобия, няма достатъчно енергия да излезете от вкъщи, за да се погрижите за себе си или за други хора. И никой не разбира страха, който почти отнема ума Ви.
Как можете да преодолеете хипнофобията?
Не е лесно да я преодолеете сами. В днешно време е почти невъзможно да избягате от постоянната свръхстимулация, както и от това да бъдете постоянно на разположение. През нощта обаче не е точно така. Изключете лаптопа и мобилния си телефон докато вечеряте, отделете време да прочетете книга или да прегледате отново колекцията си от филми. Това намалява стреса, а ефектът на намаляване на напрежението помага и за това да държите тревожността далеч от Вас. Медицината все още не е намерила истински изход от това заболяване. Дори и сънотворните да осигуряват кратък момент на спокойствие, тревожността далеч не е превъзмогната. Тя просто е в състояние на покой.
Какво представлява лечението в Phobius?
Наред с всичко останало, Phobius е специализиран в лечението на Страх от заспиване . С предоставянето на информация за психичните и физиологичните процеси и използването на иновативни техники, ние гарантираме, че ще може отново да живеете без страх и ограничения. Част от нашата психологическа терапия се основава на метода на конфронтацията с провокиращия безпокойство стимул с помощта на виртуална реалност. Голямото предимство: наред с това, че сте на 100% сигурно място и в ръцете на нашите психолози, които Ви придружават стъпка по стъпка по пътя на терапията, Вие определяте темпото на отделните стъпки.
В хода на терапията ще научите какво точно представлява страхът, как възниква и защо Ви е станал постоянен спътник в ежедневието. Освен това ще научите ефективни стратегии от когнитивно-поведенческата (КПТ) терапия, чрез които страхът Ви скоро ще е част от миналото. КПТ е особено подходяща при тревожни разстройства и изисква Вашето активното съдействие. Тя е най-ефективна, когато е съобразена с Вашата индивидуална Страх от заспиване и, когато прилагате редовно научените методи. Такива са техники за успокоение на тялото, умствени стратегии и поведенчески упражнения и ще Ви помагат да се преборите успешно с Страх от заспиване .
| Първа сесия | Запознаване, история и развитие на тревожното разстройство |
|---|---|
| 2. и 3. сесия | Придобиване на знание, създаване на модел на страха |
| 4. и 5. сесия | Изучаване техники за справяне със страха |
| От 6. сесия | (Виртуална) експозиция, прилагане на стратегии |
| Последна сесия | Финална дискусия и изграждане на план за действие |